Ashwagandha kapsule: Prirodni saveznik za ublažavanje stresa i poboljšanje zdravlja
Ashwagandha, poznata i kao indijski ginseng, je drevna biljka koja se u ajurvedskoj medicini koristi već hiljadama godina. U posljednje vrijeme dobiva sve veću popularnost u zapadnom svijetu zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti.
Ashwagandha je grmolika biljka koja raste u suptropskim i tropskim područjima Azije. Korijen Ashwagandhe je najvrjedniji dio biljke i sadrži aktivne spojeve nazvane withanolidi.
- Smanjenje stresa i anksioznosti: Istraživanja pokazuju da Ashwagandha može značajno smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, te tako ublažiti simptome stresa i anksioznosti.
- Poboljšanje sna: Ashwagandha može pomoći u poboljšanju kvalitete sna, produljenju trajanja sna i smanjenju nesanice.
- Povećanje energije i izdržljivosti: Ashwagandha pospješuje tjelesnu izdržljivost i otpornost na fizički i mentalni umor, te može povećati mišićnu masu i snagu.
- Poboljšanje kognitivnih funkcija: Ashwagandha može pomoći u poboljšanju pamćenja, koncentracije i sposobnosti učenja.
- Zaštita od neurodegenerativnih bolesti: Istraživanja sugeriraju da Ashwagandha može imati zaštitni učinak na mozak i potencijalno smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
- Ublažavanje upala: Ashwagandha ima snažna protuupalna svojstva te može pomoći u ublažavanju simptoma različitih upalnih stanja.
- Poboljšanje plodnosti: Ashwagandha može poboljšati plodnost kod muškaraca i žena.
Ashwagandha sadrži aktivne spojeve nazvane withanolidi, koji imaju niz farmakoloških učinaka na tijelo. Withanolidi djeluju na hipotalamus-hipofizu-adrenalnu os (HPA os), koja je odgovorna za regulaciju odgovora na stres. Smatra se da Ashwagandha pomaže u uravnoteženju hormona stresa, smanjuje upalu i potiče proizvodnju antioksidansa u tijelu.
Ashwagandha kapsule se obično uzimaju jednom ili dva puta dnevno, uz obrok. Preporučena doza varira ovisno o individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Važno je pridržavati se uputa na pakiranju ili se posavjetovati s liječnikom prije početka korištenja Ashwagandha kapsula.
Nuspojave i mjere opreza
Ashwagandha je općenito sigurna za korištenje, no kod nekih osoba mogu se javiti blage nuspojave poput mučnine, proljeva ili glavobolje. Ukoliko uzimate lijekove, važno je posavjetovati se s liječnikom prije korištenja Ashwagandha kapsula.
Ashwagandha kapsule možete kupiti u ljekarnama, specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane ili putem internetskih trgovina. Prilikom kupovine obratite pažnju na kvalitetu proizvoda i odaberite kapsule koje sadrže ekstrakt korijena Ashwagandha standardiziran na sadržaj withanolida.
