Gastritis je upala sluznice želuca. Uzrok može biti različit, od bakterijskih infekcija, prekomjerne konzumacije alkohola, upotrebe nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), autoimunih bolesti, ili drugih faktora koji iritiraju sluznicu želuca.
Simptomi gastritisa uključuju bol u gornjem dijelu trbuha, mučninu, povraćanje, osjećaj nadutosti i sitosti, gubitak apetita i žgaravicu. Međutim, mnogi ljudi s gastritisom mogu biti asimptomatski.
Dijagnoza gastritisa obično se postavlja na temelju simptoma, medicinske anamneze i endoskopskog pregleda želuca, koji omogućuje liječniku da pregleda sluznicu želuca i uzme uzorak za biopsiju.
Liječenje gastritisa ovisi o uzroku upale i može uključivati uzimanje antibiotika, izbjegavanje iritantnih tvari (poput alkohola, cigareta i NSAID-a), promjenu prehrambenih navika i primjenu lijekova koji smanjuju kiselost želučanog soka.
Simptomi gastritisa mogu varirati od osobe do osobe, a neki ljudi s gastritisom mogu biti asimptomatski. Međutim, uobičajeni simptomi gastritisa uključuju:
- Bol u gornjem dijelu trbuha, obično u sredini ili lijevom dijelu trbuha.
- Mučnina i povraćanje.
- Osjećaj punoće u želucu nakon jela.
- Gubitak apetita.
- Osjećaj težine u trbuhu nakon jela.
- Žgaravica i kiseli okus u ustima.
- Nadutost i plinovi.
- Osjećaj nelagode u trbuhu nakon uzimanja određene hrane ili pića.
- Umor i slabost.
Ako imate bilo kakve simptome koji upućuju na gastritis, važno je potražiti savjet od doktora kako bi se utvrdio uzrok simptoma i preporučio odgovarajući tretman.
Gastritis je stanje upale sluznice želuca. Upala se javlja kada se sluznica želuca ošteti ili iritira, a često se događa kada se želučana kiselina vrati u želudac i ošteti sluznicu.
Postoje različiti uzroci koji mogu dovesti do gastritisa, uključujući:
H. pylori infekcija - Bakterija Helicobacter pylori je najčešći uzrok gastritisa. Infekcija H. pylori može uzrokovati upalu želučane sluznice, što dovodi do raznih simptoma.
Korištenje NSAR-a - Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAR) poput aspirina, ibuprofena i naproksena mogu iritirati želučanu sluznicu i dovesti do gastritisa.
Kiselost želuca - Povećana proizvodnja želučane kiseline može iritirati želučanu sluznicu i dovesti do gastritisa.
Autoimune bolesti - Ponekad tijelo može napasti vlastite stanice želučane sluznice, što može dovesti do autoimunog gastritisa.
Stres - Kronični stres može povećati rizik od gastritisa, jer može dovesti do povećanja kiselosti u želucu.
Prehrana - Pretjerana konzumacija alkohola, kave, čokolade i masne hrane može iritirati želučanu sluznicu i dovesti do gastritisa.
Drugi uzroci - Drugi uzroci koji mogu dovesti do gastritisa uključuju pušenje, kemijske iritante i ozljede trbuha.
Ishrana igra važnu ulogu u liječenju gastritisa. U nastavku su navedene neke opće smjernice za prehranu kod gastritisa:
Izbjegavajte hranu koja može iritirati želudac, uključujući začinjenu, masnu, slanu, kiselu i prženu hranu. Također je važno izbjegavati alkohol, kofein i duhan.
Umjesto toga, uključite u prehranu hranu koja je lako probavljiva, kao što su juhe od povrća, pire od krumpira, kuhana riža i piletina bez kože. Također se preporučuje jesti manje obroke, ali češće tijekom dana.
Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće, također mogu pomoći u ublažavanju simptoma gastritisa.
Konzumiranje jogurta koji sadrži probiotike, poput acidophilus, može pomoći u obnavljanju zdrave crijevne flore.
Preporučuje se izbjegavanje gaziranih pića, kao i pića koja sadrže kofein, alkohol i velike količine šećera.
Konačno, važno je piti dovoljno vode i držati se pravilnih vremena obroka.
Postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma gastritisa. Međutim, važno je imati na umu da ti prirodni lijekovi ne bi trebali zamijeniti liječnički savjet i terapiju, već bi se trebali koristiti kao dodatak tretmanu.
Đumbir: Đumbir ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u želucu. Možete ga koristiti kao začin u hrani, napraviti čaj od svježeg ili sušenog đumbira, ili ga uzimati u obliku kapsula.
Kamilica: Kamilica je poznata po svojim protuupalnim i umirujućim svojstvima. Možete piti čaj od kamilice nekoliko puta dnevno kako biste smanjili upalu i ublažili simptome gastritisa.
Kurkuma: Kurkuma ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u želucu. Možete koristiti kurkumu kao začin u hrani ili je uzimati u obliku kapsula.
Aloe vera: Aloe vera ima umirujuća svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u želucu. Možete uzimati aloe vera sok ili gel kako biste ublažili simptome gastritisa.
Jabučni ocat: Jabučni ocat može pomoći u smanjenju žgaravice i poboljšanju probave. Možete uzimati žlicu jabučnog octa pomiješanog s vodom prije obroka.
Dijetalna vlakna: Hrana bogata dijetalnim vlaknima može pomoći u smanjenju upale u želucu i poboljšanju probave. Uključite u prehranu cjelovite žitarice, voće i povrće.
Važno je imati na umu da prirodni lijekovi mogu biti korisni, ali bi se trebali koristiti samo uz preporuku liječnika ili nutricionista. Također, prirodni lijekovi ne bi trebali zamijeniti propisane lijekove ili terapiju, već bi se trebali koristiti kao dodatak tretmanu.
Maslinovo ulje se često koristi kao dio mediteranske prehrane i smatra se korisnim za zdravlje probavnog sustava. Međutim, postoje ograničene znanstvene studije koje podržavaju upotrebu maslinovog ulja kao lijeka za gastritis.
Istraživanja su pokazala da maslinovo ulje može imati protuupalna svojstva i da može pomoći u smanjenju upale u želucu koja se povezuje s gastritisom. Također, neki studiji su pokazali da maslinovo ulje može pomoći u smanjenju žgaravice i poboljšanju probave.
Preporučuje se da se koristi hladno prešano ekstra djevičansko maslinovo ulje, jer se smatra najkvalitetnijim i najzdravijim oblikom maslinovog ulja. Maslinovo ulje se može koristiti u kuhanju ili u preljevima za salate.
Važno je imati na umu da maslinovo ulje ne bi trebalo zamijeniti liječnički savjet i terapiju.
Postoji nekoliko vrsta čaja koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma gastritisa i smanjenju upale u želucu. Evo nekih od njih:
Kamilica: Kamilica ima protuupalna i umirujuća svojstva te može pomoći u smanjenju upale u želucu. Pijte 2-3 šalice kamilice čaja dnevno kako biste smanjili upalu i ublažili simptome gastritisa.
Đumbir: Đumbir ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u želucu. Možete koristiti svježi ili sušeni đumbir za pripremu čaja. Pijte 2-3 šalice đumbirovog čaja dnevno kako biste smanjili upalu i ublažili simptome gastritisa.
Metvica: Metvica ima umirujuća svojstva koja mogu pomoći u smanjenju želučanih grčeva i ublažavanju mučnine. Pijte 2-3 šalice metvice čaja dnevno kako biste ublažili simptome gastritisa.
Kopriva: Kopriva može pomoći u smanjenju upale u želucu i poboljšanju probave. Pijte 2-3 šalice koprive čaja dnevno kako biste smanjili upalu i ublažili simptome gastritisa.
Cimet: Cimet ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u želucu. Dodajte 1-2 štapića cimeta u šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 10-15 minuta. Pijte 2-3 šalice cimetovog čaja dnevno kako biste smanjili upalu i ublažili simptome gastritisa.
Liječenje gastritisa ovisi o uzroku i težini simptoma. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu liječenja za vas. Ovdje su neke opće strategije koje se mogu koristiti za liječenje gastritisa:
Izbjegavanje uzroka: Ako je gastritis uzrokovan određenom hranom ili lijekom, treba ga izbjegavati.
Promjena prehrambenih navika: Preporučuje se izbjegavanje hrane koja može nadražiti želučanu sluznicu, kao što su pržena hrana, začinjena hrana, kafa, alkohol i sokovi od agruma. Umjesto toga, trebali biste konzumirati laganu, nemasnu hranu koja je lako probavljiva.
Uzimanje lijekova: Lijekovi koji se koriste za liječenje gastritisa uključuju antacide, inhibitori protonske pumpe (IPP) i H2 blokatore. Antacidi mogu pomoći u neutraliziranju kiseline u želucu, dok IPP i H2 blokatori mogu pomoći u smanjenju proizvodnje kiseline u želucu.
Antibiotici: Ako je gastritis uzrokovan bakterijom Helicobacter pylori, može biti potrebno liječenje antibioticima kako bi se ubila bakterija.
Kontrola stresa: Stres može pogoršati simptome gastritisa, stoga je važno pronaći načine za upravljanje stresom, kao što su meditacija, joga ili terapija.
Prilagođavanje lijekova: Ako vam lijekovi uzrokuju gastritis, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti zamjene lijeka.
Uz odgovarajuću prehranu, recepti za gastritis mogu biti ukusni i jednostavni za pripremu. Ovdje je 10 najboljih recepata za gastritis:
Rižina kaša: Kuhajte rižu u vodi, a zatim je pomiješajte s malo maslinovog ulja i začinima poput soli i papra. Ovo jelo može biti lako probavljivo i nježno prema želucu.
Pire od batata: Kuhajte slatki krumpir, a zatim ga izgnječite dok ne postane pire. Dodajte malo maslaca i soli, ako želite.
Juha od mrkve: Kuhajte mrkvu i luk u juhi, a zatim umutite u glatku smjesu u blenderu. Dodajte sol i papar po želji.
Losos na žaru: Grilajte lososa s malo maslinovog ulja i začinima poput soli i papra. Ovo jelo će vam pružiti proteine i zdrave masnoće.
Piletina na žaru: Grilajte piletinu s malo maslinovog ulja i začinima poput soli i papra. Ovo jelo je lako probavljivo i nježno prema želucu.
Zobena kaša s voćem: Kuhajte zobenu kašu u vodi, a zatim je poslužite s voćem poput jagoda ili banana.
Smoothie od banane: Pomiješajte bananu s jogurtom i malo meda, a zatim umutite u blenderu. Ovo je ukusno i hranjivo piće koje može pomoći u smanjenju upale u želucu.
Quinoa salata: Kuhajte quinoju u vodi, a zatim je pomiješajte s povrćem poput krastavaca, rajčica i paprika. Dodajte malo maslinovog ulja i limunovog soka za dodatni okus.
Smoothie od bobičastog voća: Pomiješajte bobičasto voće poput malina, borovnica i jagoda s jogurtom i malo meda, a zatim umutite u blenderu.
Kuhana riba s povrćem: Kuhajte ribu s povrćem poput mrkve i krumpira, a zatim poslužite s malo maslinovog ulja i začinima poput soli i papra. Ovo je zdrav i ukusan obrok koji je dobar za vaš želudac.
Prehrana za gastritis - izbjegavajte začinjenu, masnu i kiselu hranu, te povećajte unos hrane bogate vlaknima.
Promjena životnog stila - izbjegavajte stres, pušenje i pretjeranu konzumaciju alkohola i kave.
Konzumacija meda - med ima protuupalna svojstva i može pomoći u smirivanju upale u želucu.
Upotreba đumbira - đumbir ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju simptoma gastritisa.
Konzumacija zelenog čaja - zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti želučane sluznice.
Upotreba aloe vere - sok od aloe vere ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju iritacije želučane sluznice.
Konzumacija hrane bogate probioticima - jogurt, kefir i kiseli kupus mogu pomoći u obnovi zdrave crijevne flore.
Konzumacija hrane bogate flavonoidima - hrana bogata flavonoidima, poput bobičastog voća, može pomoći u zaštiti želučane sluznice.
Upotreba kurkume - kurkuma ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju simptoma gastritisa.
Izbjegavanje iritanata - izbjegavajte hranu koja sadrži iritante poput kofeina, začina, alkohola i kiseline.Gastritis i kafa
Kafa može biti problematična za ljude koji pate od gastritisa. Kofein koji se nalazi u kavi može povećati kiselost u želucu i pogoršati upalu. Međutim, neki ljudi s gastritisom mogu podnijeti malo kave bez problema. Ako imate gastritis, bilo bi najbolje izbjegavati kavu ili smanjiti njezin unos na minimum.
Postoje neke alternative za kavu koje možete isprobati, poput čaja od đumbira ili čaja od mente. Ovi čajevi mogu pomoći u smanjenju upale u želucu i olakšati probavu. Također možete razmisliti o zamjeni kave s drugim pićima kao što su voda, kokosova voda, sok od naranče ili limuna, bezalkoholni napitci ili biljni čajevi. Ako ste ovisni o kavi, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o načinima kako smanjiti njezin unos, a da pri tome ne pogoršate simptome gastritisa.
Vježbanje može biti korisno za ljude koji pate od gastritisa, ali treba biti pažljiv pri odabiru vrste i intenziteta vježbe.
Lagane vježbe poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju cirkulacije, što može olakšati simptome gastritisa. Međutim, izbjegavajte prenaporne aktivnosti ili aktivnosti koje uključuju skakanje, trčanje ili skretanje, jer takve vježbe mogu pogoršati simptome gastritisa.
Izvor:
Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/symptoms-causes/syc-20355807
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gastritis
American College of Gastroenterology: https://gi.org/topics/gastritis/
Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu/digestive-health/gastritis
Cleveland Clinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15646-gastritis
