"Macina trava" ili "Valerijana" je biljka koja se koristi kao prirodni lijek za smirenje i smanjenje anksioznosti. Njezino znanstveno ime je Valeriana officinalis, a može se naći u obliku kapsula, tableta, ekstrakta ili čaja.
Valerijana djeluje tako da povećava razinu neurotransmitera u mozgu koji su povezani s opuštanjem i smanjenjem anksioznosti. Također se smatra da pomaže u poboljšanju kvalitete sna.
Međutim, prije upotrebe bilo kakvog prirodnog lijeka, uvijek je važno konzultirati se s doktorom ili farmaceutom, osobito ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate postojeće zdravstvene probleme.
Znanstveno potvrđena ljekovita svojstva marulje su:
- pomaže kod problema s dišnim sustavom (bronhitis, kašalj, upala pluća, astma),
- olakšava probavne smetnje,
- olakšava simptome prehlade i gripe,
- štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima,
- trenutno snižava koncentraciju glukoze u krvi,
- jača imunitet i potiče rad metabolizma.
Ta svojstva macina trava posjeduje zbog ljekovitih spojeva koje sadrži. Španjolski znanstvenici sa Sveučilišta u Barceloni su 2017. proučavali ljekovito djelovanje marulje te izolirali biološki aktivne fitokemikalije u njenom sastavu:
diterpeni – marubiin,
flavonoidi – luteolin, apigenin, ladanein, kvercetin, izokvercitrin, krizoeriol, viteksin,
fenilpropanoidni esteri – akteozid, forzitozid B, arenariozid, balotetrozid, alisonoid, marubozid, acetil marubozid,
tanini – proantocijanidini, katehin i epikatehin,
steroli.
Čaj od macine trave (Valerijane) se može napraviti od svježeg ili sušenog korijena i korijena biljke. Evo jednostavnog recepta za pripremu čaja od macine trave:
Sastojci:
1 do 2 žlice sušenog korijena ili korijena biljke
2 šalice vode
Upute:
Zagrijte vodu do vrenja.
Stavite sušeni korijen ili korijen biljke u posudu za čaj.
Prelijte kipuću vodu preko korijena i ostavite da se namakaju 5 do 10 minuta.
Procijedite čaj kroz sito ili čajnik.
Dodajte med ili drugi zaslađivač po želji.
Popijte čaj dok je još topao.
Napomena: Čaj od macine trave se ne preporučuje za dugotrajnu upotrebu, jer može doći do smanjenja učinkovitosti tijekom vremena.
Preporučena učestalost uzimanja čaja od macine trave (Valerijane) može varirati ovisno o različitim faktorima kao što su dob, zdravstveno stanje, težina i drugi individualni čimbenici. Općenito se preporučuje uzimanje macine trave samo kada je to potrebno, to jest, kada osjetite anksioznost, stres ili probleme sa snom. Ovisno o tome kako se osjećate, možete piti čaj od macine trave jednom dnevno, ili ga možete piti u intervalima po potrebi.
Važno je napomenuti da se ne preporučuje dugotrajno korištenje macine trave, jer može doći do smanjenja učinkovitosti tijekom vremena. Stoga je važno slijediti upute za korištenje i pridržavati se preporučenog doziranja.
Iskustva korisnika s macinom travom (Valerijanom) variraju od osobe do osobe, a neki ljudi smatraju da im pomaže u ublažavanju stresa, anksioznosti i problema sa snom, dok drugi ne primjećuju nikakve značajne učinke.
Evo nekoliko primjera iskustava korisnika:
Mnogi ljudi tvrde da im čaj ili dodatak prehrani s macinom travom pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe. Neki ljudi također primjećuju da im pomaže u smirivanju i lakšem uspavljivanju.
Drugi ljudi primjećuju manje ili nikakve učinke od uzimanja macine trave. Moguće je da pojedinci jednostavno ne reagiraju na njezine sastojke ili da imaju druge specifične potrebe u pogledu svog zdravlja ili liječenja.
Neki ljudi također upozoravaju na neke nuspojave, poput glavobolje, mučnine ili vrtoglavice, iako su ove nuspojave obično rijetke.
Važno je napomenuti da je svaki pojedinac jedinstven i da će iskustvo korištenja macine trave varirati ovisno o njihovom zdravstvenom stanju, dobi, doziranju i drugim čimbenicima. Ako razmišljate o korištenju macine trave, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom ili farmaceutom kako biste bili sigurni da je to sigurno i učinkovito za vas.
Macina trava (Valeriana officinalis) je zeljasta biljka koja se može uzgajati u vrtovima ili u posudama na balkonima ili terasama. Evo nekoliko koraka za uzgoj macine trave:
Odaberite sunčano mjesto - Macina trava najbolje raste na sunčanim mjestima ili mjestima s djelomičnom sjenom. Također preferira dobro drenirana tla.
Pripremite tlo dodavanjem komposta ili drugog organskog gnojiva, jer macina trava preferira bogata tla. Možete i dodati malo pijeska kako bi se poboljšala drenaža.
Sjeme macine trave možete posijati u proljeće ili jesen. Posijte sjeme u dubinu od 1-2 cm, i ostavite razmak od 30-40 cm između svake biljke.
Održavajte vlažnost tla - Nakon sadnje, redovito zalijevajte macinu travu kako bi se održala vlažnost tla. Međutim, pazite da ne zalijevate previše, jer može doći do propadanja korijena. Redovito uklanjajte korov oko biljaka i gnojite ih jednom ili dva puta godišnje organskim gnojivom. Također, uklonite suhe cvjetove kako bi se potaknulo ponovno cvjetanje.
Macina trava može doseći visinu do 1,5 metara, a cvjetanje obično počinje u drugoj godini nakon sadnje. Možete koristiti svježe ili suhe korijene, stabljike i listove biljke za pripremu čaja ili drugih proizvoda od macine trave.
Maca poznata i kao macina trava, je biljka koja se tradicionalno koristi u Peruu kao afrodizijak, energetski stimulans i tonik. Istraživanja su pokazala da maca ima neke potencijalne koristi za zdravlje, uključujući poboljšanje plodnosti, povećanje energije i izdržljivosti, smanjenje simptoma menopauze i podršku zdravom hormonskom balansu.
Međutim, kao i sa svakim dodatkom prehrani, važno je biti oprezan i konzultirati se s doktorom prije uzimanja macine trave, posebno ako imate neke zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove. Također, valja napomenuti da nema dovoljno kvalitetnih istraživanja koja bi potvrdila učinkovitost i sigurnost dugotrajne upotrebe macine trave.
